13 Cara Meningkatkan Jumlah Sperma secara Alami

Jumlah sperma dianggap sebagai faktor penting untuk kesuburan pria.

Berdasarkan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia terbaru , jumlah sperma yang sehat adalah 15 juta per mililiter (ml) atau setidaknya 39 juta per sampel. Jumlah sperma lebih rendah dari 10 juta per ml dianggap abnormal dan umumnya terkait dengan infertilitas pria.

Apa pun yang memengaruhi hormon yang mengontrol produksi sperma atau bertindak sebagai anti-oksidan dapat membantu perkembangan sperma yang sehat dan membantu meningkatkan jumlah sperma. Secara keseluruhan, faktor-faktor yang mempengaruhi kadar testosteron dianggap memiliki dampak paling signifikan terhadap jumlah dan kualitas sperma.

Fakta singkat tentang cara meningkatkan jumlah sperma:

  • Olahraga dan tidur telah terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma.
  • Pengobatan pertama yang disarankan jika mengalami kondisi jumlah sperma sedikit adalah mencoba pengobatan alami.
  • Merokok telah lama dikenal untuk mengurangi kesehatan, produksi sperma, dan kualitasnya secara keseluruhan.
  • Pria dengan jumlah sperma sangat rendah baisanya akan diresepkan obat tambahan oleh dokter.

Baca juga : POLTHRUS, Obat kuat tahan lama, alami, terdaftar BPOM dan halal.

Cara meningkatkan jumlah sperma secara alami

Selama beberapa dekade, para peneliti telah mengetahui bahwa kualitas sperma dan tingkat kesuburan telah menurun di sebagian besar negara-negara Barat. Menurut studi 2017, antara 1973 dan 2011 jumlah sperma rata-rata di Amerika Utara, Eropa, Australia, dan Selandia Baru turun 59,3 persen .

Meskipun demikian, alasan penurunan ini dan cara untuk membalikkan itu masih belum diketahui.

Beberapa pengobatan non-farmakologis telah digunakan oleh obat-obatan kuno, herbal, dan tradisional untuk meningkatkan jumlah sperma dan kesehatan sperma secara keseluruhan selama ribuan tahun.

Para peneliti telah menunjukkan bahwa sebagian besar obat ini mempengaruhi jumlah sperma dalam beberapa cara.

Cara alami untuk meningkatkan jumlah sperma meliputi:

1. Olahraga dan tidur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dan olahraga pada orang yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan atau peningkatan jumlah sperma. Namun, ilmu yang menghubungkan Indeks Massa Tubuh ( BMI ) yang sehat dengan jumlah sperma yang sehat masih lemah.

Sebuah studi 2017 menemukan bahwa melakukan program latihan aerobik selama 16-minggu, setidaknya 50 menit latihan moderat memberikan peningkatan volume dan konsentrasi sperma pada 45 pria yang tidak aktif dan mengalami obesitas.

2. Kurangi stres

Diet dan olahraga yang sehat dapat membantu mengurangi stres.
Segala bentuk stres dapat menyebabkan tubuh untuk mengambil tindakan defensif dan menghemat energi. Pada saat tertekan, masuk akal secara biologis agar tubuh menjadi kurang peduli dengan reproduksi dan lebih fokus pada bertahan hidup.

Mengurangi stres perlu mengatasi penyebabnya, meskipun faktor-faktor seperti olahraga dan diet yang sehat dianggap mengurangi efek stres.

Untuk pria yang mengalami stres berat, dokter mungkin meresepkan obat anti-kecemasan atau anti-depresan.

3. Berhenti merokok

Sebuah studi 2016 meninjau hasil lebih dari 20 penelitian yang berbeda dengan total hampir 6.000 peserta menemukan merokok secara konsisten mengurangi jumlah sperma.

Jadi, stop merokok unutk anda yang ingin cepat memiliki keturunan.

4. Hindari penggunaan alkohol dan obat-obatan berlebihan

Jumlah studi yang mengeksplorasi hubungan antara kesehatan sperma dan obat-obatan terbatas karena pertimbangan etis.

Namun, beberapa peneliti menghubungkan penggunaan obat-obatan di seluruh dunia seperti alkohol, marijuana, dan kokain dapat mengurangi produksi sperma.

5. Hindari resep obat tertentu

Beberapa obat yang diresepkan berpotensi menurunkan produksi sperma yang sehat. Begitu seseorang berhenti mengonsumsi obat, jumlah sperma harus kembali normal atau meningkat.

Obat-obatan yang memiliki efek sementara mengurangi produksi dan perkembangan sperma antara lain:

  • anti-androgen
  • anti-peradangan
  • antipsikotik
  • kortikosteroid
  • steroid anabolik (hingga 1 tahun waktu pemulihan)
  • testosteron eksogen (luar)
  • metadon

6. Suplement Fenugreek

Fenugreek telah lama digunakan sebagai obat alami untuk kesehatan sperma yang buruk, dan para pendukung menyarankan itu dapat meningkatkan jumlah sperma. Sebuah studi 2017 menemukan bahwa senyawa patent-pending FurosapĀ®, yang dikembangkan dari biji fenugreek, secara signifikan meningkatkan kualitas semen dan jumlah sperma secara keseluruhan.

Berbagai produk fenugreek, termasuk suplemen, tersedia untuk dibeli secara online .

jual POLTHRUS

7. Cukup asupan vitamin D dan kalsium

Para peneliti tidak sepenuhnya yakin mengapa, tetapi vitamin D dan serum kalsium tampaknya berdampak pada kesehatan sperma. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang rendah tampaknya sesuai dengan jumlah sperma yang rendah.

Suplemen vitamin D dan kalsium tersedia untuk dibeli di toko kesehatan dan online.

8. Ashwagandha

Ashwagandha, juga dikenal sebagai ginseng India, telah lama digunakan dalam obat-obatan tradisional sebagai obat untuk beberapa bentuk disfungsi seksual. Sebuah studi 2016 menemukan bahwa 46 pria dengan jumlah sperma rendah yang mengambil 675 miligram (mg) ashwagandha setiap hari selama 90 hari melihat peningkatan 167 persen dalam jumlah sperma.

Ashwagandha tersedia untuk dibeli secara online atau di toko kesehatan.

9. Tingkatkan asupan makanan kaya antioksidan

Antioksidan adalah molekul yang membantu menghilangkan dan menonaktifkan radikal bebas dan senyawa lain yang merusak sel. Beberapa vitamin dan mineral telah terbukti bertindak sebagai antioksidan, dan beberapa studi telah menghubungkan konsumsi antioksidan dengan jumlah sperma yang meningkat.

Antioksidan yang dapat berkontribusi pada jumlah sperma yang sehat meliputi:

  • selenium
  • vitamin C (asam askorbat)
  • vitamin E
  • glutathione
  • koenzim Q10
  • I-karnitin

10. Tingkatkan asupan lemak sehat

Lemak tak jenuh ganda atau yang disebut lemak sehat, seperti omega-3 dan omega-6, sangat penting untuk perkembangan sehat dari membran sperma.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria disarankan mengkonsumsi dua senyawa omega esensial ini dalam jumlah yang sama untuk pengembangan sperma yang ideal dan mendapatkan manfaat antioksidan.

Suplemen Omega-3 tersedia untuk dibeli secara online dari berbagai merek.

11. Kurangi asupan lemak yang tidak sehat

Sebuah studi 2014 yang mensurvei 209 pria Spanyol yang sehat antara usia 18 hingga 23 tahun menemukan bahwa ketika mereka meningkatkan konsumsi asam lemak trans, jumlah sperma mereka menurun secara proporsional.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak trans dapat merusak kemampuan lemak tak jenuh rantai panjang berantai untuk dimasukkan ke dalam membran sperma, langkah penting dalam perkembangan sperma.

12. Hindari atau batasi paparan racun atau kontaminan lingkungan atau tempat kerja

Karena lingkungan dan atmosfer menjadi semakin tercemar dan sesak, faktor lingkungan, seperti kualitas udara dan paparan bahan kimia beracun, sering dikaitkan dengan berkurangnya kesehatan sperma dan jumlah total. Menghindari racun lingkungan sedapat mungkin juga berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Penting untuk menunjukkan bahwa sementara beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara jumlah sperma rendah dan kontaminan lingkungan, kebanyakan dari mereka tidak mendukungnya .

13. Cukup asupan folat dan seng

Mengkonsumsi folat dan zinc dalam kombinasi yang seimbang dapat meningkatkan kesehatan sperma secara keseluruhan, termasuk konsentrasi sperma atau jumlah total.

Makanan untuk meningkatkan jumlah sperma

Meskipun suplemen dianggap sebagai cara yang aman untuk mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan dari kebanyakan vitamin, mineral, dan antioksidan, tubuh tidak selalu mudah menyerapnya.

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan senyawa dan bahan kimia tertentu memungkinkan tubuh untuk menggunakannya secara lebih efisien. Jadi cara terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma secara alami mungkin adalah untuk meningkatkan konsumsi makanan tinggi nutrisi yang ramah terhadap sperma.

Makanan yang kaya akan nutrisi penambah sperma termasuk:

  • walnut
  • Buah sitrus
  • gandum utuh dan biji-bijian
  • kebanyakan ikan, terutama ikan salmon, kod, dan haddock
  • kebanyakan kerang, terutama tiram
  • vitamin D meningkatkan produk susu dan susu
  • coklat hitam
  • Bawang putih
  • pisang
  • Brokoli
  • ginseng
  • Kunyit
  • asparagus
  • sebagian besar sayuran hijau, terutama bayam dan kale
    kacang dan biji fermentasi

Obat-obatan untuk meningkatkan jumlah sperma

Seorang dokter mungkin meresepkan obat untuk pria dengan jumlah sperma sangat rendah atau yang memiliki faktor atau pertimbangan kesehatan tambahan.

Nah anda juga dapat mengkonsumsi suplemen khusus pria. tentunya pakai produk yang aman dan terdaftar di BPOM. Salah satunya adalah POLTHRUS.

Banyak manfaat dari polthrus yang bisa anda dapatkan. Antara lain;

  • berbahan alami
  • aman dan terdaftar di BPOM
  • Halal
  • meningkatkan kualitas hubungan intim
  • meningkatkan daya tahan pria

Anda bisa pesan langsung disini

beli polthrus
klik disini!